اگر شما علاقه مند به ورزش کراس فیت هستید و می خواهید آنرا امتحان کنید
پیش از عضویت در باشگاه های کراس فیت نیاز است تا ابتدا نکاتی پیرامون این ورزش بدانید
تا دچار آسیب دیدگی و مشکلی نشوید.

ورزش کراس فیت

نکاتی که برای شروع کراس فیت نیاز است بدانید

* به چندین باشگاه بروید، و با مربی‌هایشان صحبت کنید تا دستتان بیاید که کراس‌فیت شامل چه چیزهایی است.

بعضی از باشگاه‌های کراس‌فیت، یک کلاس مقدماتی رایگان برای تازه‌کارها دارند،
تا بتوانید راحت‌تر برای پیوستن به آنها تصمیم بگیرید. این، یک راه عالی برای پیدا کردن مربی بالقوه‌تان است.

* اگر از قبل، هرگونه آسیب دیدگی دارید، حتما مربی‌تان را در جریان بگذارید.
حتی اگر آسیبی جدی بوده، شاید بهتر باشد که قبل از پرداخت هزینه‌ی عضویت برای این ورزش سنگین، با پزشکتان هم مشورت کنید.

* پیش از اینکه این ورزش را امتحان کنید، باید از کلیات تناسب اندام ،
یک درک کلی داشته باشید. قرار نیست که روی پایه‌ی سست خانه بنا کنیم.
پس نباید وقتی هنوز فرم اسکات ضعیفی دارید، وزنه اضافه کنید.

حتما دوره‌های اول کلاس‌ آموزشی کراس فیت که به آنها اشاره کردیم را بگذرانید،
تا مطمئن شوید که تمرینات کراس فیت را به درستی انجام می‌دهید.

* تمرینتان را زیر نظر بگیرید. در فرهنگ کراس‌فیت، خیلی در مورد این موضوع صحبت می‌شود.
وقتی صحبت از این موضوع می‌شود، یعنی اینکه شما نمی‌توانید به اندازه‌ی
وزنه‌های کسی که یک سال است کراس‌فیت تمرین می‌کند، وزنه‌هایتان را افزایش دید.
یا اینکه نمی‌توانید به شدت او تمرین کنید. شما باید تمریناتتان را زیر نظر داشته باشید
و بدانید که چه زمانی بدنتان به حداکثر استقامتش می‌رسد.

مطلب پیشنهادی:  آشنایی با ورزش کراس فیت

تمرینات کراس فیت

اهداف کراس فیت:

اهداف و به طور کلی فلسفه اجتماعی در این ورزش دست و پنجه نرم کردن با چالش‌های زندگی و حوادث ناشناخته است و اینکه چطور رنج و سختی را بپذیریم و بتوانیم از آن عبور کنیم. “کرگ گلسمن” بنیانگذار کراس فیت اولین شخصی است که این سیستم تمرینی را تعریف کرد.

او می‌گوید: بعد از بررسی همه‌ی ورزش‌ها و تمرینات فیزیکی از خودمان پرسیدیم چه مهارت‌ها و تغییراتی لازم است تا اجتماع را برای رویارویی با چالش‌ها آماده سازد، بنابراین منتخبی از تمرینات هر رشته را به صورتی منطقی در کنار هم قرار دادیم.

در نتیجه تنوع تمرینی زیاد در کراس فیت باعث می‌شود، ورزشکار هر روز با یک چالش تازه روبرو شود یعنی تمرینات سخت در بازه‌ی زمانی کوتاه و با شدت بالا. شاید بپرسید دلیل این همه فشار چیست؟ ما می‌خواهیم از تمرین خود حداکثر نتیجه را بگیریم.

کراس فیت بر ۳ اصل استوار است :

کراس فیت مبنی بر ۳ اصل مهم همه‌ی ورزش‌ها یعنی ایمنی، اثر بخشی و بهره‌وری شکل گرفته است. این ورزش مفیدترین و جامع ترین تعریف از تناسب اندام را ارائه می‌دهد. افزایش حجم توان ورزشی در طول زمان از اهداف کراس فیت است.

“کرگ گلسمن” می‌گوید زندگی غیر قابل پیش بینی است، سختی‌ها بسیار بیشتر از چیزی است که ما در کراس فیت انجام می‌دهیم. بنابراین کراس فیت تمرینی است که می‌تواند از لحاظ روحی نیز شما را برای گذشتن از رنج و سختی آماده کند. فشاری که در طول تمرینات متحمل می‌شوید انعکاسی به مراتب کارآمد در زندگی واقعی‌تان خواهد داشت.

مطلب پیشنهادی:  آشنایی با ورزش کراس فیت

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

  • ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ ورزش پیلاتس ( pilates ) نام خود را از ابداع کننده اش، یعني یوزف هوبِرتوس پیلاتِس (Joseph Hubertus Pilates) گرفته است. این ورزش ، روشی […]
  • آشنایی با ورزش کراس فیتآشنایی با ورزش کراس فیت ورزش کراس‌ فیت (cross fit) چیست؟ ورزش کراس‌ فیت ، یک برنامه‌ی ورزشی است که برای به کار گرفتن و تمرین دادن کل بدن بوجود آمده است. این […]
  • بدنسازی بانوانبدنسازی بانوان بدنسازی بانوان و باورهای غلط و درست : بدنسازی بانوان نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد. اشتباه بسیاری […]
  • ورزش اسپینینگ . نکات مهم و ضروریورزش اسپینینگ . نکات مهم و ضروری در ادامه سلسله مقالات مرتبط با ورزش اسپینینگ  (spinning) ، اینبار به نکات مهم و ضروری ورزش اسپینینگ خواهیم پرداخت . ابتدا بررسی خواهیم […]
  • دستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کنندهدستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کننده دستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کننده: دستگاههای بدنسازی به لوازمی اطلاق می شود که با استفاده از آنها سوخت و ساز بدن بالا رفته و همچنین […]
  • معجزه تی ار ایکس trx بر لاغری بانوانمعجزه تی ار ایکس trx بر لاغری بانوان در ابتدا کمی با ورزش تی ار ایکس trx بیشتر اشنا شویم : آن تسمه های سیاه و زرد که در بسیاری از باشگاه ها آویزان هستند،تی ار ایکس trx  است  […]

پیامی بنویسید