ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟

ورزش پیلاتس ( pilates ) نام خود را از ابداع کننده اش،
یعني یوزف هوبِرتوس پیلاتِس (Joseph Hubertus Pilates) گرفته است.
این ورزش ، روشی برای بهبود آمادگی جسمانی است که چند سالی است
در کشورمان ایران مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. در ادامه این مقاله به معرفی این ورزش خواهیم پرداخت.

تاريخچه ورزش پیلاتس

آقای پیلاتس درسال ۱۸۸۰ در آلمان به دنیا آمد و از همان سنین جوانی مشکلاتی در سلامتی اش داشت.
به همین دلیل تمرکز خود را روی افزایش قدرت و تعادل بدن خود گذاشت.

ژوزف پیلاتس در طول جنگ جهانی اول، تمام یافته های خود را با مجروحین جنگی در میان می گذاشت.
در سال ۱۹۲۶ به آمریکا نقل مکان کرد و اولین مرکز پیلاتس را در نیویورک افتتاح نمود.

در سال های اول، کلاس های پیلاتس مملو از هنرپیشه ها و افراد خاص بود. اما به ترتیب و از سال ۱۹۸۰،
این سیستم ورزشی شهرت بیشتری پیدا کرد و در بین مردم شناخته شد.

امروزه این ورزش در سراسر جهان آموزش داده می شود.
این ورزش در ایران نیز طرفداران خود را پیدا کرده است و تقریبا در اکثر باشگاه های ورزشی ارائه می شود.
ژوزف پیلاتس درباره این ورزش می گوید:« شما بعد از ده جلسه پیلاتس،
تفاوت را در ظاهرتان احساس خواهید کرد. بعد از بیست جلسه، تفاوت را به چشم خواهید دید
و بعد از سی جلسه، ظاهر و بدنی کاملا جدید خواهید داشت.»
اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند

پیلاتس چگونه ورزشی است؟

پیلاتس ورزشی است که بدن را روی فرم می آورد. این ورزش علاوه بر تاثیر مثبت روی ظاهر بدن، باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود.
پیلاتس باعث لاغری، انعطاف پذیری و افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود.

تفاوت پيلاتس و ايروبيك

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

تمرینات پیلاتس، عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آن‌هاست .
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است.

هشت اصل اساسی ورزش پیلاتس

پیلاتس بر ۸ اصل پایه گذاری شده است که به فرد کمک می کند تا بدن خود را به خوبی بشناسد، آن را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم آن را احیا کند.

۱- آرامش
۲- تمرکز
۳- تنفس
۴- هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن
۵- مرکزسازی
۶- هماهنگی
۷- انجام آرام حرکا
۸- مقاومت

اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند.

خانم های باردار نیز می توانند به آرامی این ورزش را دنبال کنند. البته لازم است بعضی از تمرین هایی که برای یک خانم باردار دشوار است را انجام ندهند.