بدنسازی بانوان

بدنسازی بانوان و باورهای غلط و درست :

بدنسازی بانوان نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد.
اشتباه بسیاری از زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی می پندارند
که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند اما واقعیت این است
که تمام مدل های روز دنیا مثل هنرپیشه های هالیوود و خوانندگان زن مطرح جهان که بدن متناسب
آنها آرزوی هر زنی می تواند باشد بدنسازی و آیروبیک را در سرلوحه برنامه های روزمره خود قرار داده اند .

درحال حاضر بدن سازی بانوان و کاهش وزن به موضوعی داغ در بسیاری از کشورها تبدیل شده است.
به همین دلیل در کشورمان نیز در سالهای اخیر باشگاه های بدنسازی ویژه بانوان بسیاری شروع به کار کرده است.

تمرینات با وزنه های سنگین در بدنسازی بانوان :

در واقع تمرینات با وزنه های سنگین در بدنسازی بانوان تنها راهی است
که بانوان را به اندام مورد علاقه خود می رساند. یعنی بدنی ورزشکاری با ماهیچه های سفت همراه با عضلات خوش فرم درست بدن.

اگر هدف شما نیز چنین بدنی می باشد باید عضله سازی کنید
و تمرینات با وزنه سنگین برای رسیدن به این هدف بسیار فوق العاده می باشد.
منتهی به هر حال روش عضله سازی فوق العاده و نه افزایش حجم نامعقول حفظ چربی بدن در سطوح پایین می باشد.
هرچه میزان عضلات بدن شما بیشتر باشد باید بیشتر به درصد چربی بدن خود توجه کنید.

داشتن اندام داخواه در بدنسازی بانوان :

فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه در بدنسازی بانوان،
سوزاندن چربی اضافی , توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت های خاص بدنی
با تکیه بر تمرینات مکرر است . باید گفت که بدنسازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می دهد .

بدنسازی بانوان برای لاغری علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن ,
اندام شما را کاملا موزون و هماهنگ کرده و علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوق العاده ای می دهد
که می توانیدآن را در تمامی بدنسازان در سطوح مختلف ببینید .

حذف چربی در بدن بانوان با بدنسازی بانوان :

یک خانوم ورزشکار با بدنی عالی و عضلانی را در بدنسازی زنان نظر بگیرید
که دارای پاهایی خوش فرم، باسنی بسیار جذاب، دست هایی سفت و شکمی صاف و بدون چربی می باشد.
حالا فرض کنید که به بدن او ۱۵ پوند چربی اضافه کنیم.مطمئنا از اندام بدفرم او تعجب خواهید کرد.

این موضوع تنها به دلیل اضافه شدن چربی ها روی عضلات می باشد
و هرچه میزان هر دوی آنها در بدن شما بیشتر باشد بدن شما بیشتر از ریخت خواهد افتاد.
اما تنها کافی است که چربی بدن خود را کاهش دهید و همه چیز تغییر خواهد کرد. ماهیچه هایی که ساخته اید میتوانند خود را نمایان کنند.

در این حالت دیگر خبری از بد فرم بودن نیست و شما به بدنی عضلاتی و تفکیک شده با حجم عضلانی مناسبی خواهید رسید.
عضلات باسن شما در این حالت گرد و خوش فرم میشود. پاهایتان فرمی زیبا به خود می گیرد و عضلات دست هایتان دارای سفتی و تفکیک مناسبی میشوند.

تاثیر هورمون هورمون تستترون در بدنسازی بانوان :

عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح وتولید این هورمون در بدنشان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده کم است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد .

در نتیجه در صورتی که قرص ها و مواد تزریقی حاوی تستترن مصرف نشود ما به هیچ وجه شاهد بدنی با فرمت مردانه نخواهیم بود بلکه :
تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها سفت شدن و آب شدن چربی های دور عضلات است
که خود از افتادگی عضله جلوگیری کرده و فورمت منسجم , محکم و استیل فوق العاده دخترانه و منسجمی را به فرد می دهد .

برنامه تمرینی بدنسازی بانوان :

برنامه تمرینی بدنسازی بانوان شامل یک سری حرکات بدنسازی است که می توانید با انجام آن ها علاوه بر کاهش وزن، عضله سازی را نیز انجام دهید تا بدنی بدون نقص داشته باشید.

در بدنسازی بانوان معمولا از وزنه های سبک تر استفاده می کنند، از این رو حرکات را سریع تر انجام داده و در نتیجه تعداد حرکات مختلف بیشتری را می توانند نسبت به آقایان انجام دهند.
در نتیجه خیلی زودتر می توانند با پشتکار به نتیجه مطلوب خود برسند.

درصورتی که به موضوع بدنسازی و تناسب اندام بانوان علاقه مند هستید پیشنهاد می کنیم خواندن مقاله زیر را نیز از دست ندهید.

معجزه تی ار ایکس trx بر لاغری بانوان