دسته: تناسب اندام

تاثیر آب درمانی ( هیدروتراپی ) برای رفع خستگی ورزشکاران از گذشته های دور یکی از راه های ساده برای رفع خستگی پس از کار، ورزش و مسابقات استفاده از آب بوده است . همه ما تجربه گرفتن یک دوش آب گرم پس از انجام فعالیت های بدنی سنگین همچون بدنسازی در باشگاه ورزشی  را…

نوع و تیپ بدنی خود را چگونه بشناسیم ؟ به گفته ی بسیاری از کارشناسان بدنسازی شناخت نوع و( تيپ بدنی ) رزشکاران و طراحی برنامه ورزشی و بدنسازی مرتبط با این تیپ ها می تواند سبب تسریع دستیابی به نتایج هدف گذاری شده گردد. در این مقاله به تقسیم بندی انواع تیپ های بدنی…

شناخت چگونگی رشد عضلات پس از تمرین برای هر فردی که در زمینه بدنسازی و فیتنس کار می کند می تواند خیلی جذاب باشد. نکته کلیدی در این زمینه آسیب هایی است که به عضلات در هنگام تمرین کردن وارد می شود. در این مقاله به فرایندهایی که به رشد عضلات پس از تمرین کردن…

در هر ورزشی توجه به یک سری اصول و نکات مهم می تواند راه را برای موفقیت و رسیدن به هدف نهایی آسانتر نماید . ما در این مقاله به اصول اساسی ورزش بدنسازی خواهیم پرداخت . لازم به ذکر است که این اصول علی رغم اینکه سال ها از زمان شناختشان گذشته است ولی…