دستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کننده:

دستگاههای بدنسازی به لوازمی اطلاق می شود که با استفاده از آنها سوخت و ساز بدن بالا رفته و همچنین باعث تقویت، حجم بیشتر، کات شدن و در نتیجه قوی شدن عضلات می شود.

در علوم زندگی امروزی استفاده از لوازم ورزشی بسیار رایج شده است و بیشتر افراد در خانه و حتی در محل کار خود برای بهبود سلامتی خود و یا افزایش سوخت و ساز بدن از دستگاههای بدنسازی استفاده می کنند .

دستگاههای بدنسازی به سه دسته کلی زیر تقسیم می شود :

دستگاه بدنسازی هوازی

دستگاه بدنسازی وزنه آزاد

دستگاه بدنسازی سیم کش

 

۱-دستگاههای سینه :

این دستگاه چند نوع مختلف دارد پرس سینه ،زیر سینه و بالا سینه که به ترتیب قسمت های نام برده شده را تمیرن میدهد.
عضله هدف :سینه ای بزرگ

دستگاههای بدنسازی | پرس سینه
دستگاههای بدنسازی | پرس سینه
دستگاههای بدنسازی |زیر سینه
دستگاه زیر سینه
دستگاههای بدنسازی |بالا سینه
دستگاه بالا سینه

 

دستگاه فلای:

عضله هدف:قسمت داخلی (قفسه) سینه

دستگاههای بدنسازی|فلای
 فلای

دستگاه کراس اور:
عضله هدف :قفسه سینه در ۳ ناحیه بالایی پایینی و میانی با تغییر زاویه (این دستگاه چند منظوره میباشد)

دستگاههای بدنسازی|کراس اور
کراس اور

 

۲-دستگاههای پا :

جلوپا نشسته:
عضله هدف چهار سر زانویی

دستگاههای بدنسازی|جلوپا
دستگاه جلوپا

پرس پا :
عضله هدف داخلی ران

دستگاههای بدنسازی|پرس پا
پرس پا

پشت پا خوابیده :
عضله هدف پشت پا

دستگاههای بدنسازی|پشت پا
 پشت پا

اسکات پا :
عضله هدف کل عضلات پایین تنه

دستگاههای بدنسازی|اسکات پا
 اسکات پا

ساق پا :
عضله هدف دوقلو (ساق) پا

دستگاههای بدنسازی|ساق پا
ساق پا

کیک بک :
عضله هدف سرینی پا

دستگاههای بدنسازی|کیکبک
کیکبک

 

 

۳-دستگاههای سرشانه :

 

دستگاه پرس سرشانه
عضله هدف دلتویید میانی و قدامی

دستگاههای بدنسازی|پرس سرشانه
دستگاههای بدنسازی | پرس سرشانه

 

۴-دستگاههای پشت :

دستگاه سیم کش (لت):
عضله هدف پشتی بزرگ

دستگاههای بدنسازی|لت
دستگاههای بدنسازی | لت

 

دستگاه سیم تی بار و اچ :
عضله هدف ذوزنقه

 

دستگاههای بدنسازی|تی بار
تی بار

 

۵-دستگاههای بازو :

جلوبازو لاری:
عضله هدف قسمت قدامی بازو

مطلب پیشنهادی:  شناخت نوع و تيپ بدنی برای طراحی برنامه بدنسازی

 

دستگاههای بدنسازی|لاری
لاری

پشت بازو:
عضله هدف قسمت خلفی بازو

 

دستگاههای بدنسازی|پشت بازو
پشت بازو

شما هم در زیر این پست  در سایت باشگاه ما تجربیات خود را از صبحانه های رژیمی خود برای ما و دیگر دوستان بیان کنید

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

  • صبحانه ورزشکاران حرفه ایصبحانه ورزشکاران حرفه ای آشنایی با صبحانه ورزشکاران حرفه ای : در این مقاله قصد داریم چند نوع از صبحانه ورزشکاران حرفه ای که شامل تمامی مواد غذایی میشوند را به شما […]
  • شناخت نوع و تيپ بدنی برای طراحی برنامه بدنسازیشناخت نوع و تيپ بدنی برای طراحی برنامه بدنسازی نوع و تیپ بدنی خود را چگونه بشناسیم ؟ به گفته ی بسیاری از کارشناسان بدنسازی شناخت نوع و( تيپ بدنی ) رزشکاران و طراحی برنامه ورزشی و […]
  • دلایل ایجاد باشگاه بدنسازی ویژه بانواندلایل ایجاد باشگاه بدنسازی ویژه بانوان تصمیم برای ثبت نام در یک باشگاه بدنسازی ویژه بانوان به جای باشگاه بدنسازی معمولی که روزها در اختیار بانوان است و عصرها در اختیار آقایان […]
  • فواید و مضررات ورزش پیلاتسفواید و مضررات ورزش پیلاتس در این مقاله به اختصار به فواید و مضررات ورزش پیلاتس خواهیم پرداخت و در انتها بیان خواهیم کرد که این ورزش برای چه کسانی می تواند مفید واقع […]
  • معرفی 20 استخر شهر تهران | بهترین استخر تهران کجاست؟معرفی ۲۰ استخر شهر تهران | بهترین استخر تهران کجاست؟ شنا تو استخر به خصوص تو فصلای گرم سال خیلی لذت بخشه و رونق داره. هیچ شهری به اندازه تهران استخر نداره و تقریباً محله ای رو نمیشه پیدا کرد […]
  • بدنسازی بانوانبدنسازی بانوان بدنسازی بانوان و باورهای غلط و درست : بدنسازی بانوان نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد. اشتباه بسیاری […]

پیامی بنویسید