هر فردی برای بهبود تناسب اندام خود باید ابتدا راهی که می خواهد بپیماید را مشخص کند.
فرق بین بدنسازی و فیتنس در صورتی که فردی بخواهد
از طریق تمرینات با وزنه ها اقدام به بهبود تناسب اندام خود کند ممکن است
با این سوال مواجه شود که چه تفاوتی بین بدنسازی و فیتنس وجود دارد.

اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی میدانند
و گاهی آنها را با هم اشتباه می گیرند و با انتخاب نادرست به آن هدفی که مد نظرشان است نمی رسند.

شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و بدنسازی نباشد اما تا حدودی تفاوت دارند.
به لحاظ قدمت، بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شده اما فیتنس مدلینگ
یک شاخه جدید از تمرینات با وزنه است. در ادامه به تفاوت های اصلی بین این دو شاخه خواهیم پرداخت.

تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس

یکی ازاصلی ترین تفاوتها به این دو این است که درفیتنس نیازی به وزنه زدنهای سنگین نیست
درصورتی که دربدنسازی باوزنه های سنگین درگیرهستیم.

به عبارت دیگر  در تمرینات بدنسازی شدت تمرین به قدری بالا است که عضلات را به نقطه شکست می‌رسانند،
به نحوی که دیگر نمی‌توانند تکراری در تمرینات انجام دهند. اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، سلامت و تناسب اندام.  

در فیتنس داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابت‌های فیزیک دارای اهمیت است. مدل‌های فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن ‌می‌کنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شده‌اند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.در نتیجه هدف اصلی درفیتنس متناسب وخوش فرم بودن بدن است فیتنس یعنی داشتن تناسب اندام.

مطلب پیشنهادی:  تاثیر آب درمانی ( هیدروتراپی ) برای رفع خستگی ورزشکاران

تفاوت دیگردرمقدارفعالیت ورزشی است،یک جلسه بدنسازی ممکن است نزدیک به دوساعت بطول انجامددرصورتیکه یک جلسه فیتنس حدود٤٥تا ٧٥ دقیقه زمان میبرد.

اکثربدنسازان پروتئین زیادی مصرف میکنند اما فیتنس بیشتربرخوردن غذای سالم مانند: سالادسبزیجات ومیوه تکیه دارد. ضمن اینکه بدنسازان ماهیچه های خود راحجیم می کنندو فیتنس کاران به عضلات خوداستقامت وقدرت میدهند.

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

  • ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ ورزش پیلاتس ( pilates ) نام خود را از ابداع کننده اش، یعني یوزف هوبِرتوس پیلاتِس (Joseph Hubertus Pilates) گرفته است. این ورزش ، روشی […]
  • بدنسازی بانوانبدنسازی بانوان بدنسازی بانوان و باورهای غلط و درست : بدنسازی بانوان نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد. اشتباه بسیاری […]
  • يك فرد مبتدي چه نكاتي را بايد در كلاس اسپينينگ رعايت كنديك فرد مبتدي چه نكاتي را بايد در كلاس اسپينينگ رعايت كند بهتر است برای شرکت در کلاس اسپینینگ ابتدا یکسری پیش نیاز ها و نکات شرکت در این کلاس ها مورد توجه افراد مبتدی قرار گیرد تا بدون هیچگونه […]
  • نکاتی در رابطه با ترک ناگهانی ورزشنکاتی در رابطه با ترک ناگهانی ورزش احتمالاً برای اکثر شما پیش آمده است که در طی یک دوره ورزشی بنا به دلایل مختلف مجبور شده باشید به یکباره مدتی ورزش کردن را کنار بگذارید. […]
  • آشنایی با ورزش کراس فیتآشنایی با ورزش کراس فیت ورزش کراس‌ فیت (cross fit) چیست؟ ورزش کراس‌ فیت ، یک برنامه‌ی ورزشی است که برای به کار گرفتن و تمرین دادن کل بدن بوجود آمده است. این […]
  • ورزش اسپینینگ . نکات مهم و ضروریورزش اسپینینگ . نکات مهم و ضروری در ادامه سلسله مقالات مرتبط با ورزش اسپینینگ  (spinning) ، اینبار به نکات مهم و ضروری ورزش اسپینینگ خواهیم پرداخت . ابتدا بررسی خواهیم […]
مطلب پیشنهادی:  علت رشد عضلات پس از تمرین

پیامی بنویسید