در این مقاله به اختصار به فواید و مضررات ورزش پیلاتس خواهیم پرداخت و در انتها بیان خواهیم کرد که این ورزش برای چه کسانی می تواند مفید واقع شود.  همچنین در صورت تمایل می توانید با کلیک بر روی بنر زیر، لوازم ورزشی پیلاتس را در وب سایت دیجیکالا مشاهده و در صورت تمایل اقدام به خرید نمایید.

خرید لوازم پیلاتس

فواید ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس فواید بیشماری دارد. این روش برای سفت کردن شکم ، ران ها و باسن بسیار مفید است و وضعیت ، انعطاف پذیری ، تنفس ، تعادل ، هماهنگی اعضا و حرکات را بهبود داده و باعث افزایش انرژی، بهبود جریان خون، افزایش قدرت ايمني بدن و افزایش نشاط روحی می شود.

علاوه بر این پیلاتس باعث عضلانی شدن شانه و بازوها شده و استخوان ها را تقویت می کند.
این ورزش مفید با آرتروز، پوكي استخوان و اضافه وزن مقابله می کند.
بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
شکم صاف و کمر باریک
پیشرفت انعطاف و تعادل
افزایش قابلیت تحرک مفاصل
حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
تقویت سیستم قلبی*عروقی
بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب‌پذیری

مضرات ورزش پیلاتس

مضرات ورزش پیلاتس:

چنانچه حرکات پیلاتس زیر نظر مربی انجام نشود باعث:
کشیدگی عضلات
روی هم افتادن رباطها
گرفتگی و اسپاسم عضلات
آسیب دیدگی مفاصل

مطلب پیشنهادی:  ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟

فواید ورزش پیلاتس
پیلاتس برای چه افرادی توصیه نمی شود؟

اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند.

خانم های باردار نیز می توانند به آرامی این ورزش را دنبال کنند. البته لازم است بعضی از تمرین هایی که برای یک خانم باردار دشوار است را انجام ندهند.

خرید لوازم پیلاتس

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

مطلب پیشنهادی:  ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟

پیامی بنویسید

  1. آیلین

    سلام خسته نباشید پیلاتس برای بیمار فیبرومیالژیا مضر نیست؟؟فیبرومیالژیا یک سندروم که ریشه عصبی داره و درد اسکلتی عضلانی همرا است تو این بیماری هیچ ارگانی آسیب نمیبینه و تقریبا تمام آزمایشات سالمن ولی بخاطر بهم خوردن تعادل مغز عصب ها مدام پیام درد میفرستن

    1. مهران

      سلام وقت بخیر
      شما این سوالتون رو باید با یک فیزیولوژیست ورزشی و یا یک پزشک معتبر مطرح بفرمایید.
      ممنون از همراهی شما دوست عزیز

  2. خانم رهگذر

    سلام خداقوت من اضافه وزن ندارم اما ی مشاور تغذیه موافق با تغییر سایزم بود اینطور ک پهلو هام آب شه و شکمم صاف شه و باسن و رون توپری دارم دوست دارم ی مقدار رون هام کوچکتر بشه واگر بشه ساز سینم یکم بزرگتر بشه.. بنظرتون از بین پیلاتس و آمادگی جسمانی وبادی بالانس و تی آر ایکس کدومش مفیده برام؟؟بطور تقریبی بخوام بگم اندام من جزو دسته اندام های گلابی شکله بالاتنه کوچک و پایین تنه تو پر ضمنا ۱۹ سالمه قدم ۱۶۴ وزنم ۶۱

    1. مهران

      سلام وعرض ادب
      طبق فرمایشات شما نوع تیپ بدنی شما اندو مرف هستش
      شما باید ورزشی رو انتخاب کنید نسبت هوازی بیشتری داشته باشد
      بافت سینه از جنس چربی هست و هر کاری بکنید بالاخره سایز از دست خواهید داد
      و در اخر بدون رعایت رژیم غذایی به اهدافتون نخواهید رسید
      توصیه ما به شما اول مشورت کردن با یک پزشک خوب و آزمایشات لازم مثل تیروئید … هستش و بعد استفاده از یک مربی و برنامه تغذیه مناسب میباشد .
      سپاس از همراهی شما

  3. مینا

    سلام منمهرههای سه ودو کمرم به علت ضعیف شدن فیله هاش دردمیکنه میخواستم ببینم پیلاتس ورزش مناسبی هستیانه ممنون ازراهنماییتون

    1. مدیر صاحب آگهی

      سلام. بله پیلاتس میتونه مفید باشه. ولی حتما باید در ابتدا زیر نظر مربی تخصصی پیلاتس نحوه انجام صحیح حرکات این ورزش رو یاد بگیرید در غیر اینصورت ممکنه باعث آسیب دیدن بیشتر بشه و یا حداقل اون نتیجه مد نظرتون حاصل نشه