ورزش پیلاتس ( pilates ) نام خود را از ابداع کننده اش،
یعني یوزف هوبِرتوس پیلاتِس (Joseph Hubertus Pilates) گرفته است.
این ورزش ، روشی برای بهبود آمادگی جسمانی است که چند سالی است
در کشورمان ایران مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. در ادامه این مقاله به معرفی این ورزش خواهیم پرداخت.

خرید لوازم پیلاتس

تاريخچه ورزش پیلاتس

آقای پیلاتس درسال ۱۸۸۰ در آلمان به دنیا آمد و از همان سنین جوانی مشکلاتی در سلامتی اش داشت.
به همین دلیل تمرکز خود را روی افزایش قدرت و تعادل بدن خود گذاشت.

ژوزف پیلاتس در طول جنگ جهانی اول، تمام یافته های خود را با مجروحین جنگی در میان می گذاشت.
در سال ۱۹۲۶ به آمریکا نقل مکان کرد و اولین مرکز پیلاتس را در نیویورک افتتاح نمود.

در سال های اول، کلاس های پیلاتس مملو از هنرپیشه ها و افراد خاص بود. اما به ترتیب و از سال ۱۹۸۰،
این سیستم ورزشی شهرت بیشتری پیدا کرد و در بین مردم شناخته شد.

امروزه این ورزش در سراسر جهان آموزش داده می شود.
این ورزش در ایران نیز طرفداران خود را پیدا کرده است و تقریبا در اکثر باشگاه های ورزشی ارائه می شود.
ژوزف پیلاتس درباره این ورزش می گوید:« شما بعد از ده جلسه پیلاتس،
تفاوت را در ظاهرتان احساس خواهید کرد. بعد از بیست جلسه، تفاوت را به چشم خواهید دید
و بعد از سی جلسه، ظاهر و بدنی کاملا جدید خواهید داشت.»
اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند

مطلب پیشنهادی:  فواید و مضررات ورزش پیلاتس

پیلاتس چگونه ورزشی است؟

پیلاتس ورزشی است که بدن را روی فرم می آورد. این ورزش علاوه بر تاثیر مثبت روی ظاهر بدن، باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود.
پیلاتس باعث لاغری، انعطاف پذیری و افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود.

حرکات ورزش پیلاتس

تفاوت پيلاتس و ايروبيك

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

تمرینات پیلاتس، عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آن‌هاست .
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است.

هشت اصل اساسی ورزش پیلاتس

پیلاتس بر ۸ اصل پایه گذاری شده است که به فرد کمک می کند تا بدن خود را به خوبی بشناسد، آن را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم آن را احیا کند.

۱- آرامش
۲- تمرکز
۳- تنفس
۴- هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن
۵- مرکزسازی
۶- هماهنگی
۷- انجام آرام حرکا
۸- مقاومت

اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند.

خانم های باردار نیز می توانند به آرامی این ورزش را دنبال کنند. البته لازم است بعضی از تمرین هایی که برای یک خانم باردار دشوار است را انجام ندهند.

مطلب پیشنهادی:  فواید و مضررات ورزش پیلاتس

خرید لوازم پیلاتس

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

  • ورزش تی آر ایکس ( TRX )ورزش تی آر ایکس ( TRX ) معرفی ورزش تی آر ایکس ورزش تی آر ایکس که به اختصار TRX یا (Total Body Resistance Exercise) نوشته می شود عبارت است از یک بند چتر بازی و […]
  • نکاتی که پیش از امتحان کردن کراس فیت باید بدانیدنکاتی که پیش از امتحان کردن کراس فیت باید بدانید اگر شما علاقه مند به ورزش کراس فیت هستید و می خواهید آنرا امتحان کنید پیش از عضویت در باشگاه های کراس فیت نیاز است تا ابتدا نکاتی پیرامون […]
  • علت رشد عضلات پس از تمرینعلت رشد عضلات پس از تمرین شناخت چگونگی رشد عضلات پس از تمرین برای هر فردی که در زمینه بدنسازی و فیتنس کار می کند می تواند خیلی جذاب باشد. نکته کلیدی در این زمینه […]
  • نقش پروتئین اضافه برای عضله سازینقش پروتئین اضافه برای عضله سازی یکی از اصلی ترین پارامترهای افزایش عضله ، پروتئین هایی است که بیش از نیازهای روزانه مورد استفاده قرار می گیرد ولی لزوماً افزایش پروتئین […]
  • رشته های ورزش قایقرانی بانوان و آقایانرشته های ورزش قایقرانی بانوان و آقایان ورزش قایقرانی از جمله رشته های ورزشی ای است که مورد استقبال خوب بانوان قرار گرفته است. قایقرانی بانوان در سال های اخیر رشد زیادی داشته و […]
  • دلایل ایجاد باشگاه بدنسازی ویژه بانواندلایل ایجاد باشگاه بدنسازی ویژه بانوان تصمیم برای ثبت نام در یک باشگاه بدنسازی ویژه بانوان به جای باشگاه بدنسازی معمولی که روزها در اختیار بانوان است و عصرها در اختیار آقایان […]

پیامی بنویسید