در ادامه سلسله مقالات مرتبط با ورزش اسپینینگ  (spinning) ،
اینبار به نکات مهم و ضروری ورزش اسپینینگ خواهیم پرداخت .
ابتدا بررسی خواهیم کرد که آیا این ورزش می تواند باعث آسیب رسانی به بدن شود یا خیر
و در ادامه محدوده ی سنی کسانی که می توانند به این ورزش بپردازند بیان خواهد شد
و در انتها  شبيه سازي يك جاده در كلاس اسپينينگ را معرفی خواهیم کرد.

آيا ورزش اسپینینگ به زانو ها و كمر آسيب نمي رساند:

جواب متخصصين به اين سوال اين گونه مي باشد:

اگر تنظيمات مربوط به دوچرخه كه توسط مربيان در كلاس آموزش داده مي شود به طور صحيح انجام شود وهمچنين فرد از قبل آسيب ديدگي خاصي در زانو يا كمر نداشته باشد و روند افزايش مقاومت يا دنده دوچرخه در حين ركاب زدن به درستي انجام شود، قطعا آسيبي به زانوها يا كمر وارد نمي شود.

خرید اسپینینگ

محدوده سنی ورزش اسپینینگ :

در واقع از كودكان و نوجواناني كه قدشان به ارتفاع دوچرخه برسد تا افراد ميانسال، همگي مي توانند در کلاس های اسپینینگ شركت كنند.

هر فردي كه مشكل قلبي، عروقي و تنفسي نداشته باشد مي تواند از مزاياي اين كلاس با توجه به توان فيزيكي خود بهرمند شود.

تنها شرط آن اين است كه از بدن خود، در حد توانش انتظار داشته باشد و سعي كند كه در جهت بهبود آن تلاش كند.

محدوده سنی ورزش اسپینینگ

شبيه سازي يك جاده در كلاس اسپينينگ چگونه است:

در واقع هدف کلاس اسپینینگ شبيه سازي هر چه بيشترچگونگي دوچرخه سواري در يك فضاي باز است.

كلاس اسپينينگ

شبيه سازي عبور از يك جاده صاف، پيچ جاده، گذر از يك تپه با شيب يكنواخت و يا عبور از يك جاده كوهستاني
با شيب زياد رو به بالا و برگشت از همان جاده كوهستاني با شيب تند رو به پايين و …
همه ي اين مسيرها توسط مربي و با انتخاب موزيك مناسب آن انجام مي شود.
در اين ورزش شناخت موزيك و بيت آن توسط مربي بسيار ضروري مي باشد.

مطلب پیشنهادی:  معرفی ورزش اسپینینگ ، فواید اسپینینگ و تاثیر آن بر لاغری

خرید اسپینینگ

مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

  • معرفی ورزش اسپینینگ ، فواید اسپینینگ و تاثیر آن بر لاغریمعرفی ورزش اسپینینگ ، فواید اسپینینگ و تاثیر آن بر لاغری ورزش اسپينينگ : ورزشی هوازی است که به صورت اینتروال که علاوه بر بالا بردن سطح آمادگی جسماني چربي سوزيبالایی نیز دارد . تقريباً در هر ۴۵ […]
  • بدنسازی بانوانبدنسازی بانوان بدنسازی بانوان و باورهای غلط و درست : بدنسازی بانوان نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد. اشتباه بسیاری […]
  • دستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کنندهدستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کننده دستگاههای بدنسازی و عضلات درگیر کننده: دستگاههای بدنسازی به لوازمی اطلاق می شود که با استفاده از آنها سوخت و ساز بدن بالا رفته و همچنین […]
  • فواید و مضررات ورزش پیلاتسفواید و مضررات ورزش پیلاتس در این مقاله به اختصار به فواید و مضررات ورزش پیلاتس خواهیم پرداخت و در انتها بیان خواهیم کرد که این ورزش برای چه کسانی می تواند مفید واقع […]
  • ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟ ورزش پیلاتس ( pilates ) نام خود را از ابداع کننده اش، یعني یوزف هوبِرتوس پیلاتِس (Joseph Hubertus Pilates) گرفته است. این ورزش ، روشی […]
  • 10 اصل اساسی در ورزش بدنسازی10 اصل اساسی در ورزش بدنسازی در هر ورزشی توجه به یک سری اصول و نکات مهم می تواند راه را برای موفقیت و رسیدن به هدف نهایی آسانتر نماید . ما در این مقاله به اصول اساسی […]

پیامی بنویسید

  1. سولماز

    من ۶ جلسه اسپینینگ کار کردم ولی به شدت قسمت نشیمنگاهم درد دارم در حدی که شب تا صبح بیدارم و کارهای روزمره ام واسم سخت شده مربی میگه عادیه و خوب میشه اما میترسم آسیبی بهم وارد شده باشه لطفا راهنمای ام کنین

    1. زهرا

      قرص امگا۳ بخور روزی یکی خوب میشی

  2. mona.zlf

    سلام من ۲ماه اسپنینگ کار میکنم,و متاسفانه از تنظیم دوچرخه ناآگاه بودم,الان خیلی دچار زانو درد شدم,درحالی که قبلا این مشکل رو نداشتم,حتی پیاده روی هم خیلی اذیتم میکنم,نمیدونم نباید ادامه بدم اسپنینگ رو؟؟؟

    1. محمدرضا صاحب آگهی

      سلام . اولین کاری که شما باید انجام بدید اینه که تا مشخص شدن علت زانو درد از انجام کارهای سنگینی که باعث درگیر شدن زانوتون میشه خود داری کنید . قاعدتاً مدتی باید اسپینینگ رو کنار بزارید و به یه متخصص ارتوپد مراجعه کنید. شاید علت زانو درد عامل دیگه ای داشته باشه که فقط یه متخصص با عکس برداری و معاینات میتونه متوجه بشه و ایشون هستن که میتونن نظر بدن که آیا اسپینینگ رو ادامه بدید یا خیر